Mit jedem Lebensjahr scheinen unsere Muskeln und Gelenke steifer und unelastischer zu werden. Dies gehört zum Alterungsprozess, ist das Resultat von körperlicher Abnutzung oder Inaktivität. Reines Muskeltraining erhält zwar unsere Kraft, tut jedoch nichts für die Elastizität und Beweglichkeit von Bändern und Gelenken.
Die Frage ob Yoga was für mich ist stellte ich mir als ich feststellte, nicht mehr so beweglich wie früher zu sein mich aber definitiv zu jung fühlte, um als ‚Steiftierchen‘ durchs Leben zu gehen.
Das Yoga mehr ist als in Wollsocken Mantras singen sollte sich inzwischen rumgesprochen haben. Ursprünglich war Yoga ein rein spiritueller Weg. Als man jedoch die positive Wirkung der körperlichen Übungen auf das gesamte Wohlbefinden des Menschen erkannte entstanden nach und nach die Asanas (Asana bezeichnet eine Körperstellung im Yoga).
Den ersten Yogakurs habe ich schnell gefunden, ich spürte die positiven Veränderungen. Viele Yogakurse mit unterschiedlichen Lehrern und Stilen folgten. Heute gehören Yogaübungen zu meinem festen Trainingsalltag.
Aber warum Yoga?
Yoga schult unser Gleichgewicht, es baut Kraft auf und stärkt die Gelenke.
Yoga schult die Körperwahrnehmung. Es verhilft zu besserer Kontrolle über den Körper, lässt uns Muskeln bewusster ansteuern.
Yoga hilft beweglicher zu werden, die Gelenke gesund zu halten, sich schneller zu erholen und im Alter fit zu bleiben.
Yoga schult unsere Atmung und die Konzentration, es macht uns widerstands- und leistungsfähiger.
In Sportarten wie z.B. Golf, Tennis oder Skilaufen werden ein verbessertes Gleichgewicht, ein stabilerer Core, verbesserte Körperwahrnehmung und damit einhergehend die Fähigkeit Muskeln bewusst anzusteuern dem Sportler zu einer verbesserten Technik und damit zu besseren Leistungen verhelfen.
Aber auch nicht Sport treibende und Senioren profitieren durch Yoga. Ganz individuell lassen sich Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft steigern und können so sinnvolle Übungen zur Sturzprophylaxe sein. Also seid neugierig und schnuppert mal rein in die Welt des Yoga.
In diesem Sinne – wer rastet, der rostet.
