Die Frage ob ich mein Leben lang Sport treiben muss, um mich wohlzufühlen kommt mir gerne in den Sinn wenn es im Körper irgendwo zwickt oder mich ein Muskelkater nach einer anstrengenden Sporteinheit plagt.
Ich bin ein Landei, auf dem Dorf groß geworden. Wir waren immer draußen, immer in Bewegung. War man alt genug ging es in den Sportverein. In meinem ersten Beruf war körperliche Fitness sehr wichtig. So kam ich, zusammen mit Handball und Tennis in der Freizeit, locker auf 8 – 10 Stunden Sport in der Woche. „Wer hat denn im Berufsleben so viel Zeit für Sport?“, denken Sie vielleicht. Ich nach der Ausbildung auch nicht mehr. Musste mich gewöhnen an den Schichtdienst und einen neuen Alltag. Folglich sank mein Sportpensum auf 0-2 Stunden wöchentlich. Der Körper rächte sich schnell mit Rückenschmerzen und einem Hexenschuss nach dem anderen.
Im Wartezimmer vieler Orthopäden hängt ein guter Hinweis:
„80% aller chronischen Rückenschmerzen können durch regelmäßige Bewegung vermieden werden“.
Mangelnde Bewegung hat eine Vielzahl von negativer Auswirkungen auf unseren Körper. Muskeln, die wir nicht beanspruchen werden abgebaut. Die verkümmerte Muskulatur kann die Wirbelsäule nicht mehr stützen, Fehlhaltungen, Verspannungen und chronische Schmerzen sind die Folge. Bewegung nährt den Stoffwechsel der Knochen und schmiert unsere Gelenke und ist die beste Prävention gegen Osteoporose und Arthrose.
Dauerhafter Bewegungsmangel hat zahlreiche weitreichende Folgen. Dazu gehören zum Beispiel:
- Übergewicht
- Diabetes
- Koronare Herzkrankheiten
- Bandscheibenvorfälle
- Stresserkrankungen
Stellen Sie sich vor was ihnen durch regelmäßige Bewegung an Leid und der Gesellschaft an Kosten erspart bleiben könnte.
Ich höre oft von einem 93 jährigen Herren, der trotz chronischer Schmerzen in den Beinen jeden Morgen eine Runde um den Block geht, bei jeder Gelegenheit in der Wohnung ein paar Liegestütze an der Wand macht und am Nachmittag eine Runde auf dem Ergometer dreht. Jeden Tag, dieselbe Routine, weil er weiß wie gut die Bewegung seinem Körper tut. Was für ein Vorbild!
Sport bedeutet fit, aktiv und gesund zu sein und bringt eine Menge Lebensqualität mit sich. Also stehe ich morgen wieder ein Stunde früher auf und spule mein Sportprogramm ab. Bei mir wurden irgendwann Handball und Tennis durch Golf abgelöst, Yoga und Krafttraining statt Kampfsport.
Es gibt für jedes Alter die passende Bewegungsform.
In diesem Sinne – wer rastet der rostet.