Functional Training – My Way

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  • Beitrag zuletzt geändert am:4. Dezember 2022
  • Beitrags-Kategorie:Fitness

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartenübergreifende Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet. Sagt Wikipedia.

Es hat seinen Ursprung im Leistungssport und wurde entwickelt, um die Athleten belastbarer zu machen, ihre Leistung zu steigern und die Verletzungsanfälligkeit zu verringern.

Und wie geht das? Trainiert werden durch unterschiedliche zielgerichtete Übungen die Schnellkraft, Balance, Koordination und Kraftausdauer. Bewegungsmuster, die immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so dem Körper neben Kraft auch Flexibilität und Mobilität abverlangen. Der Zweck des Trainings ist abhängig vom Alter des Sportlers, der Leistungsfähigkeit und den individuellen Zielen. Komplexe Übungen stärken gezielt die Rumpfmuskulatur, simulieren Alltagsbewegungen oder sportartspezifische Bewegungsabläufe.

Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Aber auch Freihanteln, Ropes, Kettlebells oder andere Hilfsmittel können zum Einsatz kommen.

Es ist so wunderbar flexibel und effektiv, dass wirklich jeder nach seinen Bedürfnissen trainieren kann.

Du brauchst keine Geräte, kein Gym oder andere Trainingshallen. Kannst also jederzeit und an jedem Ort loslegen.

Für mich ist es die perfekte Trainingsform, Muskelaufbautraining mit schweren Gewichten die Ergänzung.

Functional Training bedeutet für mich aber auch auf den eigenen Körper zu hören, die Signale wahrnehmen und das Training der individuellen Tagesform und den aktuellen Bedürfnissen anzupassen, anstatt stumpf jeden Tag einen Trainingsplan runterzurattern.

Jedes Training sollte mit einem Warum Up beginnen, um die Gelenke zu mobilisieren und die Muskeln zu aktivieren.

Der Rest…. Sei spontan, Rumpfstabilität, Rückenmuskulatur und Beweglichkeit der Wirbelsäule auf dem Pezziball wenn es mal sanfter sein soll. Oder quick und dirty eine Runde Kraftausdauer mit Kettle Bell, Kniebeugen, Burpees und dem Balancepad zum Ausgleich…

Das schöne an dieser Trainingsform ist, dass es wirklich nie langweilig wird.

I love it!

In diesem Sinne – wer rastet, der rostet.